姜婷

小组讨论时，不敢提出反对意见；当众演讲时，紧张到大脑一片空白；遇到同事总想回避，不敢大方打招呼；听到手机铃响不敢接听……很多年轻人网络聊天不亦乐乎，在现实里却很少与人交往。社交恐惧，已经成为部分年轻人的“流行病”。（10月24日《光明日报》）

所谓“社恐”，原本指心理学中的“社交恐惧症”。在这一症状下，个人在面对外界的人及社交情境时，产生明显的焦虑、惊惧和不适感。

为什么现在越来越多年轻人声称自己“社恐”？其实这很好理解，一方面，伴随着网络技术的发展，线上社交和兴趣平台越来越宽广，年轻人可以自主选择兴趣圈子，久而久之，便对传统社交场合少了许多参与感。另一方面，工作与生活压力的增大，社会环境的复杂，人们没有过多的时间精力处理复杂的人际关系。相反，网络社交平台的出现，满足了人们展示、表达、交往的需求，而且更加轻松、愉快、没有负担。

长此以往，轻则容易得“手机依赖症”，重则产生“社恐”心理，还会使自己极度不自信，影响生活。其实，想要摆脱“社交恐惧症”带来的困扰，还得主动走进现实生活，融入人际交往，锻炼自己的社交能力。

学会放下手机，适时从虚拟世界中抽身。如今大街小巷，“低头族”随处可见，等个红绿灯、排个队，都是拿出手机刷朋友圈和小视频的人。还有许多人说，手机带给自己安全感，没了手机不敢出门。可想而知，手机在给生活带来方便的同时，也确实让人们产生了过度的依赖。不妨试试让脑子暂时从手机里的各种App中解脱出来，腾出更多精力去看看身边真实的世界，必会发现生活中的美好并融入其中。

矫正“社恐”心理，努力提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。自信和勇气来源于行动，只有行动才能获得成功。只要你带着积极的心态去尝试，你的任何一次行动不管是成功还是失败都是自信的来源。同时，学会微笑、大胆发言，微笑是拉近人际关系的绳索。当你感到害怕或恐惧时，只要微微一笑，很多问题都能迎刃而解。

“解铃还需系铃人”，化解“社恐”，关键还是要大胆面对，回避、抗拒不过是自欺欺人，只有迈出从舒适走向未知的那一步，触摸真实社交的复杂和温暖，才能把自己的生活道路越走越宽。