常年吸烟的人突然戒烟后，可能会出现不同程度的烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、注意力不集中，咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感，这在医学上被称为尼古丁戒断综合征，俗称“戒烟综合征”。烟龄越长，戒烟综合征的表现就越明显。

戒烟会让人难受，就像第一次吸烟时也会让人不适是一个道理。

烟民们还记得自己第一次吸烟时的样子吗？辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流。但抽了一段时间后，便习以为常了，甚至会喜欢这种感觉。从开始时感到不舒服，到之后的习惯、再到上瘾、想戒戒不掉，几乎是吸烟者们共同的心路历程。那么，开始戒烟后，想要让身体摆脱对尼古丁的依赖，自然也会经历一个从不习惯、不舒服，到逐渐适应、习惯的过程。“科学戒烟不仅需要个人的坚定决心，还需要医生的指导、适当的药物支持以及家人的关爱和帮助。”周剑平说。

 戒烟的好处一箩筐 看看数据吧

• 戒烟开始——
• 20分钟——血压降到标准水平，脉搏降到标准速度。手、脚的温度回升至标准体温。
•  8小时——血液中的氧含量将恢复正常水平，血液中一氧化碳的含量也降低到正常水平。

                                                

• 24小时——体内一氧化碳都消除。肺开始清除粘液和其他吸烟残留物。心肌梗死危险性降低。
• 48小时——体内无尼古丁残留。神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

• 2至12周——血液循环稳定，走路轻松稳健，肺功能改善10%。
• 3至9个月——咳嗽，呼吸困难和其他呼吸问题大为好转，肺功能增加30%，咳嗽、多痰、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻。气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强。身体的能量储备提高；体重可增加2～3公斤。
• 1年——冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

• 5年——相较一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率由1.37%降至0.72%，近于不吸烟者的死亡率。口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半，心肌梗死的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。
• 10年——吸烟者罹患肺癌的概率降低一半。患心脏病的概率降至与不吸烟者相同。癌前细胞被健康的细胞代替。口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺等癌症发病率明显下降。
• 15年——冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

（责任编辑李钰凤）