一年四季总是手脚冰凉
怎么捂都捂不热?
后背发冷,出痘痘,关节疼痛?
平时特别怕风怕冷,经常感冒?
吃一点偏凉的食物,就腹痛腹泻?
若被说中了
湖北中医院治未病中心
全科医师 刘 川
体内的寒气从哪儿来
调理体寒做好5件事
1、食疗驱寒
每当吃完热乎乎的饭菜,身子都会热乎乎的,天热时还会吃得一身汗,这是因为“食物热效应”在起作用。因此,可以先选择豆类、乳制品、鱼类、牛羊肉、鸡蛋等。这些食物都是高蛋白低脂肪的,对素体虚寒、阳气不足者特别有益。
2、睡觉藏气色
补气血不能一边补一边“漏”,还要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好对待肝,因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说:“人卧则血归于肝”。因此,充足睡眠,肝脏才能良好修复,肝血才会充足。
3、运动活气血
中医认为,“动则升阳,静则生阴”,运动能通畅活络、舒畅气血、改善体寒。
4、揉推腹部
小腹是最容易积聚寒气的身体部位,想要祛寒,可以从小腹入手,保持小腹温暖,寒气自然会消除。
做法:双手以肚脐为中心,先逆时针方向揉36圈,后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次,注意饭后2小时内别做。
(注:消化不好的话不要逆时针揉,顺时针揉有助消化;拉肚子时就逆时针揉,帮助止泻。)
5、爱风度更爱温度
别吃这些“伪暖身”食物
1、高热量食物
像肥肉、油炸食物等高热量食物,不仅对提高身体抗寒能力,并没有什么用,吃多了反而容易导致肥胖和“三高”问题。
2、酒类(含酒精类饮料)
不少人觉得,喝酒暖身,然而这只是暂时的现象。饮酒后血管受到酒精刺激扩张,使血液加速流向皮肤,人会感到体表发热。但短暂的温暖过后,由于扩张的血管不能及时收缩,导致人体热量流失更快,反而感觉更冷。
3、高糖甜点
高糖点心作为热量炸弹是否能抵御寒气?不行。它们营养密度低,不仅不利于身体产热,多吃还会大量消耗体内的B族维生素,导致舌炎、口角炎、眼痛等上火症状加重。