如今手机等电子产品已经成为人们工作生活不可或缺的部分。居家期间，不乏用眼过度的现象。那么，应该怎样做，能既合理使用电子产品，又能更好地保护自己的眼健康呢？近日，市中心医院眼科主任、主任医师章剑为市民居家期间如何保护视力进行了相关科普。

“”电子产品每天的使用时长一般不要超过两个小时，可以通过体育锻炼保护我们的眼睛。”章剑说，如果是怀疑或发现近视，首先要到正规的医疗机构去诊断。如果诊断出来确实是近视，那么就要配戴眼镜，医生会指导你怎么配戴保护视力。“我们要劳逸结合，工作一段时间，让眼睛看远方或者是闭眼休息都可以。”

No.1

尽可能选择大屏幕电子产品

学龄期孩子除教育部门安排的线上课堂时间外，家长要尽量控制，减少孩子学习外的视屏时间。

尽可能选择大屏幕电子产品，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。调节亮度要柔和，使眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

她建议，要限制电子产品使用时间，特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

No.2

家长应以身作则护眼爱眼

居家期间要保持学习规律和生活规律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

很多病毒都可以感染眼结膜，保持手卫生是保证眼睛健康的重要因素，勤洗手常通风可预防病毒细菌感染，同时有效预防眼部感染性疾病。注意手卫生，接触了可能传播病毒的地方，比如电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等，不要随便揉眼睛，必要时可以戴上护目镜。回家后一定要用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。

家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。

No.3

眼保健操远眺可缓解眼疲劳

如果眼睛疲劳干涩该怎么办？过度的用眼将会加重眼部的不适感，应减少用眼时长。如果存在远视眼、散光眼或者老花眼，建议配戴眼镜，尤其是看手机、看电脑这些近距离用眼时。

眼保健操、远眺、转动眼球操，增加瞬目或有效完全眨眼，这些都对缓解眼疲劳干涩有一定效果。闭上眼睛热敷，比如热毛巾、蒸汽眼罩或者泡杯茶的热蒸汽，熏蒸双眼都可以缓解眼睛干涩。也可以使用人工泪液滴眼来缓解。如果眼睛干涩疲劳，停止视屏行为后症状不能缓解，必要时去医院就诊。

记者 杨朔   编辑 何芬