亲爱的同学们：

2020-2021年寒假已经来临，我们的运动超市来啦！疫情防控时期，为了促进同学们身心健康、体魄强健，更好地学习与生活，校体育组老师们特地为同学们安排了学习指导。我们从同学们的实际出发，精选了一些简单实用的项目，形成了系列“体能加油站”，供同学们寒假期间进行锻炼。

锻炼是为了让自己变得更阳光、更健康，还等什么呀？赶快行动吧！

温馨提示：

1.运动时穿上宽松的服装以及运动鞋，注意安全。

2.运动前做好准备活动，运动后要做好拉伸、放松活动。

3.不要在饭前和饭后立刻进行运动，建议间隔1小时。

4.每位学生可根据自己的年龄、体能状况，每次从7组“体能加油站”中选择2-4组进行练习。

5.根据自身情况，锻炼量力而行。生病或受伤的学生，请酌情调整自己的运动量或暂停练习。

6.每位学生都要加强跳绳练习，提高自己的跳绳成绩。

通讯员：张伟靖  李祥玉