宅家这么久,手机不离手,你的眼睛还好吗?

03-03 22:17  

这么多天了,大家减少了大量的户外活动时间,在家很多时间也离不开手机、电视等信息渠道。总是抱着手机看,你的眼睛还好吗?北京同仁医院眼科主任魏文斌医生今天为大家讲解爱眼护眼的办法。

眼保健操做起来

看远方、闭眼睛、多按摩,用眼卫生很重要。魏文斌说,不要躺着看书看手机,长时间用眼看东西时,一般每小时起来活动一下,通过窗户向远处眺望。

魏文斌说,休息眼睛的办法是,经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大脑。不用手使劲揉眼睛,不用自来水冲洗眼睛,以免细菌入眼引起炎症。

大家还可以种植及观看绿色植物,因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉。

对老年人来说,眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官,老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病,可以导致严重的视力减退。老年人如果有老花眼,在看电视、看书、看手机的时候应该佩戴老花镜。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖,保持血压血糖平稳,以减低眼中风发生危险,注意保持平和心态,避免情绪的剧烈波动,以免引起青光眼的发作。

多吃富含维生素食物

注意休息,也要在饮食上增加营养,哪些食物对眼睛有好处呢?

应该多吃富含有维生素的食物,糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1。动物肝脏含有丰富的维生素A,植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C,都能够预防夜盲,防止眼睛干燥、大便干结等,有利于维护大家的夜间视力。同时,多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等,对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

眼科急症别忍着

老年人是眼病的高发人群,在疫情期间如果突发眼病,需要立即就医吗?

魏文斌说,眼科疾病可以分为急重症、慢性、轻性,建议一些慢性眼病或者轻度眼病暂时可以不去医院,比如说不伴有明显症状的眼红,老年人逐渐发展的视力下降,非固定性的眼前飞蚊,药物控制良好的青光眼和其他眼病,病情没有明显变化或者没有加重,可以暂缓复查。

以下情况建议在做好个人防护的情况下应该及时就诊:

中重度的眼外伤,如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等;

眼睛的红疼伴有明显的视力下降,这种情况多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症;

无痛性的视力骤降,比如没有明显原因的视力突然下降,眼前有固定的黑影并逐渐扩大等情况,建议及时去医院就诊。

就诊时应该做好个人的防护,以避免就医过程中交叉感染。

来源:经济日报

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