这么多天了，大家减少了大量的户外活动时间，在家很多时间也离不开手机、电视等信息渠道。总是抱着手机看，你的眼睛还好吗？北京同仁医院眼科主任魏文斌医生今天为大家讲解爱眼护眼的办法。

眼保健操做起来

看远方、闭眼睛、多按摩，用眼卫生很重要。魏文斌说，不要躺着看书看手机，长时间用眼看东西时，一般每小时起来活动一下，通过窗户向远处眺望。

魏文斌说，休息眼睛的办法是，经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大脑。不用手使劲揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症。

大家还可以种植及观看绿色植物，因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线，减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感觉。

对老年人来说，眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官，老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病，可以导致严重的视力减退。老年人如果有老花眼，在看电视、看书、看手机的时候应该佩戴老花镜。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖，保持血压血糖平稳，以减低眼中风发生危险，注意保持平和心态，避免情绪的剧烈波动，以免引起青光眼的发作。

多吃富含维生素食物

注意休息，也要在饮食上增加营养，哪些食物对眼睛有好处呢？

应该多吃富含有维生素的食物，糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1。动物肝脏含有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C，都能够预防夜盲，防止眼睛干燥、大便干结等，有利于维护大家的夜间视力。同时，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

眼科急症别忍着

老年人是眼病的高发人群，在疫情期间如果突发眼病，需要立即就医吗？

魏文斌说，眼科疾病可以分为急重症、慢性、轻性，建议一些慢性眼病或者轻度眼病暂时可以不去医院，比如说不伴有明显症状的眼红，老年人逐渐发展的视力下降，非固定性的眼前飞蚊，药物控制良好的青光眼和其他眼病，病情没有明显变化或者没有加重，可以暂缓复查。

以下情况建议在做好个人防护的情况下应该及时就诊：

中重度的眼外伤，如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等；

眼睛的红疼伴有明显的视力下降，这种情况多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症；

无痛性的视力骤降，比如没有明显原因的视力突然下降，眼前有固定的黑影并逐渐扩大等情况，建议及时去医院就诊。

就诊时应该做好个人的防护，以避免就医过程中交叉感染。

来源：经济日报